Kupastuntas.co, Bandar Lampung - Sebelum melangkah jauh dalam bahasan pola makanan yang sehat untuk anak remaja, hal pertama yang harus Anda pahami adalah tidak ada satu "makanan super" yang sempurna yang dapat mengubah pola makan dari yang tidak sehat menjadi sehat.

Perlu diingat bahwa, pola makan yang sehat adalah tentang banyak pilihan yang Anda buat setiap harinya. Selain itu, tubuh setiap anak remaja juga sangat berbeda dan makanan akan mempengaruhi kita secara individual berdasarkan banyak faktor.

Tidak dapat dipungkiri bahwa anak remaja memiliki nafsu makan yang besar. Dan penting bagi seorang remaja untuk makan makanan yang kaya nutrisi yang akan mengisi tubuh mereka dengan diet seimbang ketimbang diet terlalu banyak gula, lemak, garam, dan makanan ringan olahan.

Para remaja yang sedang tumbuh ini juga membutuhkan lebih banyak energi dan nutrisi ketimbang orang dewasa. Oleh karena itu, berikut adalah beberapa jenis makanan penting yang cocok untuk dikonsumsi anak remaja.

 Apa saja 10 Makanan Terbaik untuk Dimakan Remaja?

• Remaja membutuhkan vitamin dan mineral tingkat tinggi dan nutrisi penting lainnya. Beberapa nutrisi yang penting untuk dikonsumsi remaja dalam makanan mereka adalah:
• Kalsium – untuk membangun tulang dan gigi yang kuat, kontraksi otot, keseimbangan cairan, dan untuk membantu kesehatan darah dan jantung.
• Zat Besi – untuk membantu produksi darah dan mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh. Zat ini juga penting untuk pertumbuhan dan sistem kekebalan tubuh.
• Kalium – untuk tekanan darah yang sehat, keseimbangan cairan, fungsi saraf, dan kontraksi otot.
• Serat – membantu sistem pencernaan tetap teratur, membantu anak remaja merasa kenyang dan puas, dan meningkatkan kesehatan jantung.
• Vitamin D – membantu penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang dan otot.

 Jenis Makanan Terbaik untuk Anak Remaja

Sayuran – Beberapa jenis sayuran yang terbaik adalah bayam, kangkung dan sayuran hijau lainnya, brokoli, wortel, labu, kubis ungu, ubi jalar, kacang polong, lentil, dan kacang-kacangan. Pilih berbagai warna, tekstur, dan jenis untuk mendapatkan variasi manfaat yang berbeda. Dengan mengkonsumsi sayuran, anak remaja akan mendapatkan vitamin C, potasium, serat, vitamin A, dll.

Buah – Perlu untuk diingat bahwa para orang tua perlu untuk memilih berbagai warna, bentuk, dan jenis dari buah. Beberapa opsi yang terbaik untuk remaja adalah pisang, buah beri, semangka, jeruk, apel, nanas, delima, anggur, dan jeruk bali. Buah menyediakan karbohidrat untuk energi, serat, kalium, vitamin C, vitamin A, dan antioksidan penting.

Makanan Berkalsium dan Vitamin D – Nutrisi ini sangat penting untuk pertumbuhan remaja khususnya untuk perkembangan kesehatan tulang! Beberapa pilihan terbaik dari jenis makanan ini adalah ikan berlemak, produk susu, jus jeruk, sereal dan biji-bijian, telur, jamur, tahu, kacang-kacangan, dan masih banyak lagi. Tambahkan beberapa pilihan sehat ini ke dalam diet rutin anak remaja Anda.

Dengan pola makan yang sehat, anak akan dapat menyerap ilmu dan pelajaran dengan baik di sekolah. Walhasil, masa depan yang lebih cerah pastinya akan jadi realita untuknya di kemudian hari. Tidak ada salahnya juga untuk mengarahkan anak remaja Anda untuk mempelajari bahasa asing seperti bahasa Mandarin yang bisa jadi modal penting untuk mendapatkan pekerjaan.

Dengan dominasi Tiongkok di dunia bisnis, bahasa Mandarin adalah salah satu bahasa yang paling penting dalam dunia ekonomi dan finansial. Untungnya, kini para orang tua di Tanah Air bisa memilih LingoAce sebagai tempat kursus bahasa Mandarin terbaik untuk anak.

Platform EdTech kelas global ini telah menjadi pilihan bagi lebih dari 300 ribu murid di seluruh dunia. Kelebihan LingoAce ada pada trio kombinasi fitur mulai dari guru native speaker yang profesional, platform belajar yang dibekali teknologi terbaru dan juga sistem kurikulum dan silabus yang telah disiapkan khusus untuk setiap peserta didik.

Ayo jangan tunda lagi untuk bergabung ke LingoAce sekarang juga. Gunakan kelas free trial gratis untuk menjajal semua fitur terbaik portal e-Learning ini. (**)