Kupastuntas.co, Pesisir Barat - Pada masa pandemi sekarang ini banyak masyarakat yang membatasi kegiatan mereka dan lebih memilih dirumah saja agar tidak terpapar virus covid-19. Oleh karena itu Kepala Dinas Kesehatan (Kadinkes) pesisir barat Tedi Zadmiko, SKM,SH. MM. ingin memberikan tips untuk menjaga kesehatan serta meningkatkan imun tubuh di masa pandemi.

Pertama Tedi menjelaskan walaupun dengan keterbatasan covid-19 saat ini tetap jalani hidup dengan sebaik-baiknya tanpa dijadikan beban secara berlebihan.

"Hindari pikiran negatif dan berlebihan hindari membaca pemberitaan yang mengarah pada hal-hal negatif seperti berita-berita hoax tentang covid-19, lakukan saja hal-hal positif yang bermanfaat bagi mental dan fikiran kita," kata Tedi saat dikonfirmasi via sambungan selulernya, Minggu, (25/07/2021).

Lanjutnya mengkonsumsi makanan yang bergizi harus rajin berolahraga dan serta harus istirahat yang cukup. "Makan makanan yang banyak mengandung vitamin C seperti buah jeruk, jambu, kemudian nanas, untuk menjaga perkembangan serta fungsi kerja organ tubuh," kata Tedi

Ia menuturkan makan makanan yang banyak mengandung vitamin D bisa berasal dari kuning telur lalu ikan tuna, ikan sarden terlebih pesisir barat merupakan daerah yang banyak menghasilkan jenis ikan tersebut ucapnya.

"Kemudian vitamin E bisa kita dapat dari jenis makanan kacang-kacangan sperti kacang tanah, kemudian dari buah juga ada alpukat, kiwi dan banyak lain nya ini berfungsi untuk mengatasi gangguan oada syaraf agar kita tidak mudah stres. Kemudian megkonsumsi vitamin B6 yang bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan seperti sayuran, daging, ikan, telur, sereal, pisang, dan kacang-kacangan, untuk memperlancar produksi hormon serotonin, melatonin dan norepinefrin, namun tetap dengan takaran yang seimbang, ," kata Tedi

Lalu perbanyak melakukan hal-hal positif, perbanyak ibadah, bagi yang muslim sholat 5 waktu, dzikir, mohon ampun kepada Allah, kemudian perbanyak waktu dengan keluarga sharing-sharing bersama orang tua, anak, istri ataupun keluarga yang lain.

"Kemudian olahraga yang cukup, olahraga banyak macamnya yang bisa kita lakukan, seperti marathon tiap pagi, kemudian bersepeda di sekitaran tempat tinggal, berenang, namun harus sesuai dengan porsi nya masing-masing," tutur Tedi.

Lalu ia mengigatkan untuk selalu mengenakan masker, dan juga sebelum dan sesudah melakukan kegiatan olahraga untuk selalu menggunakan handsanitizer. "Terpenting tetap patuhi patuhi 5M, kemudian jangan lupa 'Bertapa' (Berjemur dibawah matahari pagi) minimal 15/20 menit sehari untuk meningkatkan imun tubub kita," ucap Tedi.

Dan terakhir Tedi menambahkan harus mau divaksin untuk meningkatkan kekebalan tubuh, karena yang sudah vaksin saja masih ada kemungkinan terpapar virus apalagi yang tidak mau vaksin.

"Vaksin memang tidak semata-mata membuat kita anti covid tidak, tetapi meminimalisir terjadinya penularan terhadap tubuh kita. Dan vaksinasi pun harus maksimal artinya vaksin tahap 1 dan tahap 2 harus dilakukan, karena jika hanya vaksin tahap 1 saja kerja vaksin tersebut tidak maksimal sehingga dibutuhkan 2 vaksin agar vaksin di dalam tubuh kita bisa bekerja maksimal," tandasnya. (*)

Video KUPAS TV : PENDONOR PLASMA KONVALESEN DI LAMPUNG MASIH MINIM