Kupastuntas.co, Bandar Lampung - Sulit menurunkan berat badan? Sudah olahraga dan atur diet tapi tidak turun juga? Coba lima tips mudah menjelang tidur untuk membantumu mendapatkan berat badan ideal.

Hasil penelitian dalam Journal of Biological Rhythms menunjukkan orang yang tidur dengan lampu menyala bisa membuat kamu mengalami kenaikan berat badan.

Jadi, kalau kamu mau menurunkan berat badan, apa salahnya untuk mematikan lampu sebelum tidur. Tidur berkualitas, berat badan ideal pun cepat tercapai.

Faktanya studi dari Florida State University menemukan bahwa minum protein shake atau mengonsumsi snack kecil sebelum tidur bisa membantu memangkas berat badan.

Orang yang minum protein dengan total 150 kalori pada 30-60 menit sebelum tidur mengalami metabolisme yang lebih cepat, menurunkan tekanan darah, dan fungsi metabolisme juga menjadi lebih baik.

Wanita yang terbangun dalam waktu kurang lebih sama setiap paginya memiliki berat badan yang lebih rendah daripada mereka yang terbangun pada waktu yang berbeda-beda, menurut sebuah penelitian dari Brigham Young University.

Tak hanya berat badan, jadwal bangun yang tak menentu juga meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker. Pasang alarm sekiranya untuk 7-8 jam waktu tidur. Jangan terlalu sedikit atau berlebihan.

Kamu bisa menyiapkan banyak hal menjelang waktu tidur, mulai dari menyiapkan menu makanan yang akan kamu konsumsi untuk sarapan, atau bisa dengan cara kreatif yaitu menuliskan hal-hal yang sebaiknya kamu lakukan di pagi hari sebagai pengingat.

Kamu dapat menempel sticky note dengan tulisan 'lakukan squat dengan 10 kali repetisi' di kaca kamar mandi misalnya. Di jamin, kamu enggak akan lupa dan lebih terarah dalam membangun kebiasaan sehat yang bikin cepat kurus. (*)

Sumber: detik.com